Os benefícios da caminhada para os idosos

Os benefícios da caminhada para os idosos

Caminhar é um ótimo exercício físico, e que segundo alguns especialistas, rende tão bem quanto uma corrida. O melhor, ela pode ser praticada por todas as faixas de idade, sendo bastante recomendável para pessoas idosas. Para os idosos a vantagem é por ser um movimento natural, de fácil realização e que apresenta ótimos resultados, promovendo a saúde, o condicionamento físico e o lazer.

Por ser uma idade em que a pessoa está mais recolhida em sua casa, somente o fato de sair para um espaço público já melhora o aspecto social, segundo pesquisa realizada pela Universidade do Estado de Santa Catarina. De acordo com a pesquisa, a caminhada aumento da disposição, dá alegria, manutenção da aptidão física, melhoria do bem-estar.
Além do aspecto social, a caminhada é fundamental para a melhoria da pressão arterial, da artrose e artrite. Ela também favorece ao fortalecimento muscular e diminui as dores nas pernas tão comuns a pessoas desta idade. Desta forma, a caminhada realizada no lazer contribui tanto na capacidade funcional, quanto no estado psicológico e social dos idosos.
Mas, para que o idoso inicie na prática deste exercício é aconselhável realizar uma avaliação médica. Neste caso, o profissional vai diagnosticar o seu estado físico e qual será o tempo e o percurso que ele possa realizar. Nesta faixa de idade, os exercícios devem ser cautelosos.
Outro aspecto a ser analisado, é a escolha do local a ser realizado o exercício físico. Primeiro, se deve observar a condição do local. Se deve procurar lugares planos, que não tenha obstáculos e que não tenha movimentação de veículos.

A vestimenta deve ser leve e usar tênis confortáveis. Tomar bastante água para evitar a desidratação. Os horários devem ser antes das 9h da manhã e depois das 16h, da tarde. Fazer alongamentos suaves antes de iniciar a caminhada.
Outros cuidados é que se deve evitar portar joias, celulares, relógios e objetos de valor. Além de dificultarem a movimentação, objetos de valor atraem a atenção de ladrões, ainda mais nesta faixa de idade, onde muitas vezes o idoso é mais fácil de ser distraído. Procurar lugares onde tenha guardas municipais, ou na falta da segurança pública se aconselha realizar esta atividade em grupo.